Kostenlose Resilienz für zu Hause oder unterwegs
Wir haben dir einige Video und Übungen zusammengestellt, mit denen du kostenlos und in das Thema Resilienz reinschnuppern kannst.
Erklärvideos
In diesen Videos erklärt die Psychologin und Resilienz-Trainerin Leonie Moske die 8 Säulen der Resilienz.
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Humoristische Vidoes
Humor ist ein wichtiger Resilienz-Faktor. In diesen 8 Videos zeigt dir die Kabarettistin Marlies Blume ihre humorvolle Sicht auf die 8 Säulen der Resilienz.
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Geführte Meditationen
Hier findest du zwei geführte Meditationen für Erwachsene und eine für Kinder. Mach es dir gemütlich, schließ die Augen und hör einfach zu.
Geführte Meditation
für Erwachsene
Von Alexandra Sterzenbach
Geführte Meditation: „Ballon“
Von Wolfgang Pamplers
Gelesen von Katja Kimelmann
Meditation für Kinder: „Mein Kraftort“
Gelesen von Katja Kimmelmann
Musik von Ronald Kah
- Song: Touch of Heaven
- Web: https://ronaldkah.de
Übungen für mehr Selbstwirksamkeit
Ingrid Barouti ist Persönlichkeitstrainerin, Mediatorin und arbeitet auch als Coach in eigener Praxis in Düsseldorf. Zwei Spezialgebiete ihrer Tätigkeit sind Resilienz und Stressbewältigung. Dabei hat sie sich besonders mit dem Resilienzfaktor „Selbstwirksamkeit“ beschäftigt. Ingrid Barouti ist mit großer Freude als Resilienztrainerin für nestwärme e.V. Deutschland tätig.
In diesem Video erklärt dir Ingrid zwei Übungen für mehr Selbstwirksamkeit.
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Online Weiterbildung „Traumasensible Begleitung“
Welche Folgen Traumata und Leid für die Menschen haben werden, hängt maßgeblich davon ab, wie die Menschen unmittelbar nach Not und Todesangst von Menschen in ihrem Umfeld aufgefangen und begleitet werden. Füreinander Dasein, Trost, Zuhören, Verstehen und Essen sind die Dinge, die die Menschen brauchen.
Allerdings kann es auch schnell zu einer Überforderung der Unterstützer:innen kommen. Um diesem entgegen zu wirken laden wir Sie ganz herzlich zu unserer Weiterbildung mit der Traumaexpertin Monika Lutz ein.
In diesem Online-Webinar wollen wir grundlegendes Wissen zur Psychotraumatologie vermitteln:
> Was ist ein Trauma?
> Wie zeigen sich Traumafolgen und was können wir als begleitende Menschen tun?
> Welche Haltung der Helfenden ist wesentlich um Vertrauen, Sicherheit und die Stabilisierung der betroffenen Menschen zu stärken?
Hier anmelden und kostenlosen Zugang zur Online-Weiterbildung bekommen.
